Dieta cu oua fierte

 

Prima săptămână

Luni: 

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală (sau orice fruct citric), 
• prânz – 2 cartofi dulci fierţi sau copţi şi 2 mere, 
• cină – un bol cu salată de legume şi pui.

Marti:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, 
• prânz – un bol cu salată de legume verzi şi pui, 
• cină – o salată de legume, o portocală şi 2 ouă fierte.

Miercuri:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, 
• prânz – o felie de brânză cu conţinut redus de grăsime, o roşie şi un cartof dulce fiert sau copt, 
• cină – o salată de legume cu pui.

Joi:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, 
• prânz – un fruct la alegere, 
• cină – o salată de legume cu pui făcut la abur.

Vineri:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, 
• prânz – o porţie de legume la abur şi 2 ouă fierte, 
• cină – o salată cu peşte la grătar.

Sâmbătă:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, 
• prânz – un fruct la alegere, 
• cină – legume şi pui făcute la abur.

Duminică:

• mic dejun – 2 ouă şi o portocală, 
• prânz – salată de roşii, legume şi pui făcute la abur, 
• cină – legume la abur.

Săptămâna a doua

Luni: 

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, prânz – salată de legume cu pui la grătar sau la abur, cină – o portocală, salată de legume şi 2 ouă fierte.

Marţi:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, 
• prânz – 2 ouă fierte cu legume făcute la abur, 
• cină – salată de legume cu peşte la grătar.

Miercuri:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, 
• prânz – salată de legume cu pui, 
• cină – o portocală, salată de legume, 2 ouă fierte.

Joi:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală,
• prânz – legume la abur, o felie de brânză cu conținut redus de grăsime şi 2 ouă fierte, 
• cină – salată de legume cu pui.

Vineri:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, 
• prânz – salată de legume cu sardine,
• cină – salată de legume cu 2 ouă fierte.

Sâmbătă:

• mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, 
• prânz – salată de legume cu pui, 
• cină – un fruct la alegere.

Duminică:

• mic dejun – 2 ouă fierte, 
• prânz și cină – legume şi pui făcute la abur.

Nu prea ai parte de diversitate dacă ţii această dietă, iar carbohidraţii lipsesc aproape cu desăvârşire, acesta fiind şi motivul pentru care caloriile sunt arse rapid, iar kilogramele dispar văzând cu ochii, susţin promotorii acestui regim, insa nu este sanatos sa o tii o perioada indelungata. Intotdeauna diversitatea si masura este recomandata.